Creatine supplement

Toont alle 3 resultaten

Creatinesupplementen worden al vele jaren door bodybuilders en serieuze atleten gebruikt om de prestaties en spiergroei te verbeteren. Creatine is een natuurlijke stof die door skeletspieren wordt gebruikt als energie om samen te trekken. Sinds het begin van de 20e eeuw realiseert men zich dat het aanvullen van de voeding met creatinesupplementen de hoeveelheid creatine in de spieren verhoogt. Deze supplementen verhogen het creatinegehalte in de spieren drastisch, wat leidt tot een betere spiergroei, verminderde spierafbraak en meer kracht en prestatie tijdens anaërobe activiteit dankzij een hogere en snellere energievorming in de skeletspieren. Er zijn veel vormen van creatine beschikbaar als supplementen. We beginnen met creatine monohydraat, dat is de oudste vorm van creatine. Door creatine-ethylester, cre-alkaline, tricreatinemalaat en vele anderen. Eindigt met creatinestapels die mengsels zijn van vele vormen van creatine. Ze worden allemaal aangeboden in de vorm van drankmixen of in capsulevorm. Studies hebben aangetoond dat deze supplementen, vooral voor kortdurend gebruik, veilig en effectief kunnen worden gebruikt als bodybuilding-supplement. Andere studies hebben extra voordelen voor vegetariërs aangetoond, b.v. verbeterd geheugen en cognitieve functie.