Holland & Barrett – Vitamine b12

Wat is vitamine B12?
Vitamine B12, of cobalamine zoals het ook wel wordt genoemd, is een essentiële voedingsstof, wat betekent dat hoewel je lichaam heeft het nodig voor bepaalde processen, het kan het niet zelf aanmaken en moet het daarom dagelijks binnenkrijgen via je voeding.
Vitamine B12 komt van nature voor in sommige voedingsmiddelen en is ook verkrijgbaar als supplement in tabletvorm, die je kunt nemen om uw niveaus van deze belangrijke vitamine op peil te houden.

Wat zijn de voordelen van vitamine B12?
Vitamine B12 helpt gevoelens van vermoeidheid en uitputting te verminderen en ondersteunt een normaal energieleverend metabolisme.
Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in een aantal processen in het lichaam. Het helpt bijvoorbeeld de normale aanmaak van zowel DNA als rode bloedcellen te ondersteunen.

Welke voedingsmiddelen bevatten van nature vitamine B12?
Vitamine B12 komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals vlees, vis, melk, kaas en eieren. Het wordt ook toegevoegd aan sommige verrijkte voedingsmiddelen, waaronder ontbijtgranen, om hun voedingsprofiel te verbeteren.
Aangezien het meestal voorkomt in vlees of dierlijke producten, kan het moeilijk zijn voor iemand die een plantaardig of vegetarisch dieet volgt om alle vitamine B12 die hun lichaam nodig heeft zonder een aanvullend voedingssupplement te nemen.

Hoeveel vitamine B12 moet ik elke dag innemen?
De NHS beveelt aan dat volwassenen tussen 19 en 64 jaar ongeveer 1,5 microgram moeten innemen vitamine B12 per dag.
Als uw dieet veel vitamine B12-bevattend voedsel bevat, hoeft u geen supplement toe te voegen aan uw dagelijkse routine.
Een vitamine B12-supplement is echter een goede manier om meer toe te voegen aan uw lichaam als u niet genoeg binnenkrijgt via uw voeding alleen.
Als u niet elke dag genoeg vitamine B12 binnenkrijgt, loopt u het risico een tekort te ontwikkelen. Vitamine B12-insufficiëntie en -tekort komen relatief vaak voor. Ze treden op wanneer uw lichaam een laag B12-gehalte heeft en dit komt voornamelijk doordat u niet genoeg van deze vitamine binnenkrijgt via de voeding alleen.

Hoe moet ik Holland & Barrett Vitamine B12 100μg?
Het wordt aanbevolen dat u er een Holland & Barrett Vitamine B12 100 μg tablet per dag. Elk van deze vitamine B12-tabletten bevat 100 μg vitamine B 12.
Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat uw lichaam water nodig heeft om het op te nemen. Neem daarom een B12-supplement met een glas water op een lege maag.
De beste tijd om een vitamine B12-supplement in te nemen is ‘s ochtends, zodat het je slaap niet beïnvloedt. Misschien wilt u het elke dag op hetzelfde tijdstip innemen, bijvoorbeeld als onderdeel van uw ochtendontbijt.

Is Holland & Barrett Vitamine B12 100μg geschikt voor veganisten?
Ja, Holland & Barrett Vitamine B12 100μg is geschikt voor iedereen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, aangezien het geen dierlijke producten bevat in de formulering.
Het is een bijzonder goed idee voor veganisten om na te denken over het nemen van een vitamine B12-supplement, aangezien het moeilijk voor hen om alle vitamine B12 die ze nodig hebben alleen via hun voeding binnen te krijgen. Dit komt omdat de meeste voedselbronnen van vitamine B12, waaronder vlees, vis, zuivelproducten en eieren, niet plantaardig zijn.